比同龄人年轻十岁的养生妙招

比同龄人年轻十岁的养生妙招

青春永驻，是一个美好的梦，是多数女性想要追求的。然而时间不等人，不过科技在发展，近些年来市面上出现不少抗衰老产品，不少美容院也推出了不少抗衰老的美容服务。面对琳琅满目的产品，良莠不齐的美容机构，真假难辨的美容资讯，消费者们该如何辨别呢？网络上出现很多相关的生活小窍门，还有各种商家广告。在错误以及夸张广告的轰炸下，很多人对于抗衰老还存在很多误区，现在介绍几个常见抗衰老误区：

1、美容院皮肤排毒：抗衰老属于医学范畴，里面涉及解剖、生理、内分泌、皮肤、整形美容等很多医学知识，不是说在一个生活美容院就可以做到。

2、羊胎素美容：民众总有一种认知，价格越贵越高大上，国外的东西总是最好，包括说瑞士的羊胎素，这些在国内炒得火爆的产品，并未得到国外专业人士的认可，其实在国外并不流行，使用人群也极少。

3、干细胞美容：目前干细胞还停留在临床初期的研究，只是应用在少数疾病的治疗上，如白血病等。如果说应用到美容方面，则需要更高要求，目前还不可能实现。但是有很多机构打着干细胞高科技的旗号，这些都是属于误导，一个不正确的宣传。爱美人士需擦亮自己的双眼，不要过度迷恋广告宣传。

其实肌肤会衰老的残酷现实是无法停止的，只能加以控制，延缓老化，而且从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养不足，代谢障碍以及疏忽和滥用积累的结果。

想要延缓衰老，就需要保持精神愉快，并且养成良好的运动以及饮食习惯。尤其是饮食方面，在日常食物中可辅助抗衰老功效的食物有很多。比如：

1、坚果类食物：

硬壳果仁类食物含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂等多种营养成分，硬壳果仁类食物主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。

2、维生素C含量高的食物

维生素c抗衰老的作用较显著，新鲜的蔬菜、水果，蔬菜中椒类含维生素C较高，水果中鲜枣含量很高，维生素C不耐高温，所以蔬菜热加工要尽量采用简单的烹调方法。

3、优质蛋白类

合成更多胶原蛋白皮肤才会好，身体需要的蛋白质有很多种类，也需要摄入更多的优质蛋白。成年男性每天建议65克蛋白质，成年女性建议每天55克，像鸡蛋，牛奶以及豆类都是非常好的蛋白质来源。

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