减肥不易，守住减肥成果更加不易

减肥不易，守住减肥成果更加不易

现在我的体重已经成功的下降到自己理想的体重值，80公斤以内，在7578公斤之间，我最佳体重应该在75公斤，如今能够稳定地维持这个体重实在不容易，流下多少汗水，承受了多少辛苦，只有自己知道！

这一张照片是我自拍的减肥和塑形成果照，一直保持到现在，每当自己控制不住自己嘴巴时，每当自己不想运动锻炼的时候，就会打开手机看一看，或站在镜子面前欣赏欣赏自己的身材，立刻就满血复活了！

都说打江山难，守江山难上加难！这个我是充分体会到的，就说如何在减肥成功上岸之后只能严格控制嘴巴、严格坚持户外运动锻炼这两个方面来说，运动锻炼还能勉勉强强坚持下去，但这个嘴巴着实难以控制，面对聚餐会，美酒佳肴，尤其常常是晚上聚餐，而恰恰的是，对于减肥之人，或维护体重之人，晚餐是不能胡吃海喝的，否则怎么可能有减肥成功的这一天呢！

为了平稳的维护着，我现在每一周保持三次户外运动锻炼节奏，每一个锻炼日要保质保量完成全身性力量训练60分钟来消脂、塑体，接着来一个10公里慢跑消脂，同时还做到每一天晚上不吃主食物，仅用无糖瓜果蔬菜填充一下肠胃，预防肠胃损伤！还做到在日常生活中不吃太多的碳水，不频繁喝酒，不喝任何碳酸饮料，不吃油炸品、腌制品和烧烤品，不吃宵夜，尽可能少油、糖、味精、盐，这样自我虐待式饮食清规戒律已经坚持了3年多，才收获到如今的照片成果！

三伏夏日，数九寒冬都要在户外运动锻炼！天天不能吃这、喝那，您们说，痛苦不痛苦啊

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