如何让经期提前？ 经期能运动吗？

如何让经期提早？经期能运动吗？经期能运动吗？俗语说“生命在于运动”，所以，每天能坚持运动是1个非常好的生活习惯。每一个成年女性都有那末几天特殊时间——生理期，那末，来月经可以运动吗？其实月经提早就是月经不调的1种，有时候月经提早两3天到

经期能运动吗？1些妇女在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房胀疼、腹胀便秘等1系列精神和身体症状，从而影响平常生活和正常的学习、工作，医学上把这类情况称为经前期综合征。俗语说“生命在于运动”，所以，每天能坚持运动是1个非常好的生活习惯。每一个成年女性都有那末几天特殊时间——生理期，那末，来月经可以运动吗？

专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过量或功能性子宫出血，就能够在月经期参加适当的运动。月经是女性的1种正常的生理现象，在月经期适当参加1些体育锻炼，可以改良盆腔内的血液循环，减少充血老年脱水治疗方法
。

同时，腹肌和盆底肌肉也能得到1定的收缩和舒张活动，有益于经血的排出。而且适当的运动可以调理大脑的兴奋与抑制进程，让人心情愉悦，连月经中1些不适的症状都会消失。

要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，由于增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以避免造成感染和月经失调；不要参加重烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

减缓措施

1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻乃至消除症状，有计划展开体育锻炼的妇女减少了闭经、懊丧和焦虑。

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对懊丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改良作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可以使其经前烦躁症状大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食品。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食品。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改良焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽可能少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食品。咖啡、茶、巧克力和某些含有苏打的食品，都含有咖啡因，而咖啡因和1些经前期症状有关。咖啡因的摄取量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽可能少吃这些食品。

6、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可以使1些妇女的胸部触痛加重。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前1周内禁用这些刺激性饮料。

其实月经提早就是月经不调的1种，有时候月经提早两3天到来，有时候月经1个月来了两次又手足无措。虽然每一个女性都希望月经可以稳定准时，但是有时候，月经却成为1件麻烦的事情，那末遇到事情不能不改变月经周期怎样办？下面就给大家介绍如何让经期提早的相干小常识，希望能够帮助到你。

作为女性都希望自己的身体健康，固然也希望自己的月经周期稳定，但是由于某些缘由不能不使月经周期改变。那末如何让月经提早呢？

如何让经期提早？

女性因个人需要，必须让月经提早来的话，我们建议女性采取以下方法：

1、服用黄体素。女性可在经期前1个月时，服用低剂量的黄体夙来禁止月经报到，等到想来月经的前7天再停药，便可把月经期计划为那天来临。采取这类方法让月经提早来，对女性的身体伤害较小，低剂量的黄体制素也不会对卵巢造成过量伤害，不足的是需早些准备。

2、让月经提早方法，可分和缓型和快速型，和缓型是在经前1个月时，吃低剂量黄体素禁止月经报到，等到想来月经7天再停药，便可把月事筹划为那天来临。快速型是指1次补充大量的黄体素，也就是施打俗称的催经针老年糖尿病酮症酸中毒治疗方法
，让子宫内膜增厚、提早剥落，打针后3、4天，月经即会来潮，在预期月经来潮日的前7至10天就该施打。如果打了催经针，月经还是没有来老年代谢性酸中毒治疗方法
，有多是黄体素补充还不够，或是怀孕了，也有多是有其它疾病，应进1步诊治。

3、对月经规律者，可在月经前3⑸日开始口服探亲避孕药，每晚1片，连续服用，直到活动结束，停药后3⑸天方来月经。

4、在月经来之前7天服用“21+7”短效避孕药，每天1直吃含药的片就不会来月经，还能避孕，想来月经时停药就能够了。

另外，也有些女性急于让月经提早来。对此，可采取快速型方法，就是1次补充大量的黄体素，让子宫内膜增厚，并提早剥落，从而使月经提早来。但这类方法对女性的身体伤害较大，1般不建议使用。

以上就是有关如何让经期提早的相干介绍，相信通过以上的文章，大家对这有1定的了解。在此需要提示的是女性如果需要月经提早的话，最好去正规的医院，在医生的指点下用药，并准确地让月经提早到来。