瞧一瞧:怎样放松小腿肌肉【阅读】_3
日常生活中,人们经常会遇到小腿肌肉紧张的情况,大多是因为高强度运动或者用腿过度所引起,常常会表现出酸痛症状。那么,怎样放松小腿肌肉?相信这是很多人想了解的问题,下面就一起来看看吧。
怎样放松小腿肌肉:
台阶运动:可以站在台阶上,后脚掌悬空,然后脚跟往下压,也是压到最低点的时候坚持15秒,反复3-4次。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直,并且放松。记得拉的时候不要来回振,要拉到顶点然后保持动作,要不然达不到效果。
站姿抬腿:人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。
热敷法:这是最为简单的一个方法。人体坐在床上,将小腿肌肉暴露出来,然后用热毛巾直接热敷,每晚一次,坚持一个星期,你会感到紧绷的肌肉会逐渐放松。
按摩法:主要为小腿前侧按摩,按摩的重点在胫骨前肌。因为这块胫骨前肌是最容易紧张的肌肉,建议直接按住这块肌肉,用力往同一个方向进行按摩。虽然你会感觉到明显的疼痛,但是坚持按摩就会起到很好的放松效果。
使用玉林离婚诉讼费多少钱
正骨水:正骨水具有消离婚房产如何分割
除肌肉疲劳的功效。有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水,以预防肌肉拉伤,消除运动后的肌肉疲劳感。因此玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除运动疲劳首选产品。对于小腿肌肉紧张的情况、疼痛等情况,玉林正骨水药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精,因此具有水溶性强、易挥发的特点。人们在患处皮肤喷上此药后,其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中,迅速起到止痛、舒缓的效果。一般只需用此药液轻搽患处2~3次就可有效地缓解症状。
通过以上内容的介绍,相信大家对怎样放松小腿肌肉已经有所了解了。小腿肌肉需要承担人体的大部分重量,所以十分容易感到紧绷和疲劳,为了避免长时间酸痛对腿部健康造成影响,建议大家选择合适自己的舒缓方式及时对腿部肌肉进行缓解。
- 最新介绍扫地机器人美的m7pro和石头T标准电缆高平全站仪公关咨询复合管Frc
- 09年7月22日碳酸钙网上行情最新快报滤纸角度集尘器工业电炉法兰垫片Frc
- 陶氏德州TDI泄露当地居民撤离升降机真空表刀柄风机紧带机Frc
- 10月16日余姚塑料市场GPPS最新报价大理豆制品品牌灯具牛肉干薄膜面板Frc
- 全球管道涂料市场趋势分析收款机藏饰耳饰喷嘴书写白板模具机Frc
- 2006十一五开局之年专家展望包装经济六油渣井口装置温度表合金锯片车载电源Frc
- 德制成以大肠杆菌为原料的电池调光台硫酸铜光学透镜施工工具防爆工具Frc
- 什么是智能调光玻璃智能调光玻璃是什么乐果汽车靠垫IC卡储存罐成套家具Frc
- ScoringAg公司的可追溯标签为市场首日封连铸设备特长家教卫生阀门曝气管Frc
- 拉萨最长臂架泵车中联0长乐移印机瓷塑古玩樱桃木模Frc