常见的养生，苹果的五大功效

常见的养生，苹果的五大功效

从出生的那一刻起，你的身体器官机能被编上了时间的年轮。刚出生的婴儿、懵懵懂懂的少年、步入社会的青年、为人父母的中年、在家休养的老年，在这个人伦循环的环节上，我们一天天的长大，一天天的老去。当然，伴随着我们年龄的增长，我们的所有器官也开始在不同年龄、不同程度的走着下坡路了。我们身体器官衰老的大致时间表可以简要列出：20岁时，大脑和肺开始出现下坡趋势；25岁时，人的皮肤开始不复年轻时的光滑和润泽，出现各种皮肤问题；30岁时，我们的肌肉开始出现松弛，不在像年轻时的那样条线分明；35岁时，我们的骨骼开始出现疏松等症状；40岁时，心脏、牙齿和眼睛也开始出现各种问题（心血管疾病等、牙齿疏松等、视力下降等明显特征）；50岁时，我们的肾脏功能开始出现下降（腰酸背疼等）；55岁时，我们的肠道和膀胱功能开始下降（各种尿道疾病）；60岁时，人们的肝脏也开始衰老......

所以，在日常生活中，我们就得注意养生之道，并不是到了年老的时候才去养生，让养生成为日常生活中的一种习惯，成为生活的一部分。当然了，日常生活中，我们应该如何远离静悄悄的人体衰老呢？下面，我将给大家介绍一种很常见的水果，也是不被大家重视的水果苹果。虽然这个水果不是名贵的，也不是稀少的，但是，它却可以做到预防人体衰老！众所周知，人体的骨骼是人体重要的组织。正常人在35岁之后就会开始骨质减少，60岁以后，就容易出现骨质疏松，并且其他的疾病也会伴有骨质疏松的问题。生活中，我们预防骨质疏松，大部门的人都会补钙，却忽略了还要补充钾质。蔬菜水果中一般都富含着大量的钾盐物质，它可以起到中和人体内产生的过量的酸性的物质，这样就可以减少人体钙质的流失，同时还能预防骨质疏松。

当然了，想要更好的保护骨质健康，还需要其他很多的营养物质：镁、锌、维生素等等这些营养物质是缺了任何一种都是不行的。我们经常会听到这样的话一天一个苹果，医生远离我。为什么会有这样的说法呢？因为苹果中有很多的碳水化合物、维生素等等，是所有蔬菜和水果中营养价值最全的一个。苹果可以预防癌症。有一些研究证明了，苹果里是含有原花青素的，这个是可以预防结肠癌；苹果里面的多酚物质可以起到抑制癌细胞的大量繁殖；而且苹果有黄酮类物质，这是在芬兰的一个研究中发现的，而且是一种很好的抗氧化剂，它也是癌症的死敌。所以，经常吃苹果可以降低多种癌症的风险。1.苹果可以保护心脑血管。苹果里面富含果胶，它是一种可溶纤维，它能够起到降低血压和血糖的功效，甚至还可以帮助降低人体本身坏胆固醇的水平。2.苹果能改善呼吸系统问题。有吃苹果的习惯，有利于缓解呼吸困难等疾病。因为苹果能调节免疫系统功能的。3.苹果可以帮助调节血糖水平。苹果里面有大量的食物纤维，可以吸水，减少人们对糖分的摄入速度，患有糖尿病的人也是可以放心大胆的食用的。

4.苹果还可以起到预防老年痴呆。苹果跟别的水果相比较，它所含有的槲皮黄素是最好的物质，我们经常吃的苹果里面，红皮苹果比黄皮、绿皮苹果都要好。所以，对于那些得了老年痴呆以及帕金森综合征的病人来说，苹果是非常好的选择。5.苹果可以强健人体骨骼。苹果里面有丰富矿物元素，可以增强骨骼。有相关的医学专家说：停经后的女人如果可以每天摄取三克左右的硼元素，她们身体的钙物质可以减少46%。苹果甚至还可以补脑养血、美白牙齿等，真不愧是全科医生。

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