秋冬养生何必花高价，我家常喝这锅汤

秋冬养生何必花高价，我家常喝这锅汤

秋冬养生何必花高价，这食材就适合平民百姓，只需半只全家喝滋润。养生一年四季均可，但尤以秋冬为主。因为夏天气温高，人的脾胃也处于薄弱期，而过了苦夏，脾胃渐渐开始活跃了，为了应对即将到来的寒冷的冬天，同时也为了补充夏天的亏空，此时养生起着承上启下、事半功倍的效果。

老百姓的日常养生无需吃山珍海味，简单的食材巧加工，也是上得了台面的滋补品。

最随手可得的就是鸡了。鸡的品种有很多，文昌鸡是我家炖汤喜欢用的，其肉质紧致，味道鲜美，久煮而不烂，汤鲜肉嫩，白嘴吃都能吃出香味来。

为了让营养更加丰富，我又加了半根胡萝卜和山药，全家3位中老年一人喝2小碗，刚好能吃完，其中的胡萝卜和山药富含植物纤维和淀粉，还能充当一部分主食。

【胡萝卜山药鸡汤】

【材料】文昌鸡半只，胡萝卜半根，山药2小段，水适量

【时间】1小时

【制作】

1.文昌鸡、胡萝卜、山药准备好；

2.将文昌鸡身上的小毛清理干净，指甲剪掉，内外冲洗干净；

3.用利刀沿着关节处将鸡分成若干小块，用凉水将鸡块淘洗23遍，以去除掉多余的血水；我家3口人食用，所以一只鸡可以分成两顿吃或者两种做法，但解冻过的鸡肉不宜再次冷冻，否则会造成细胞壁破裂，营养流失过多，所以我一半煲汤，一半做黄焖鸡，黄焖鸡食谱另出；

4.炖锅中按建议的水位线倒适量凉水，将一半鸡块入水中；

5.盖上盖子，先用快煮功能将水煮开；胡萝卜和山药暂时不入锅，先不要切块，特别是山药，如果太早削皮切块会因为氧化而变黑；汤开后，撇掉浮沫，这样可保持汤浓味鲜清澈，如果焯水后再炖，汤的味道就大打折扣了；

6.肉烂汤鲜时，可将胡萝卜切滚刀块，山药削皮也切成滚刀块；

7.将胡萝卜块和山药同入鸡汤中，因为这二种材料比较凉，所以会降低汤的温度，先转快煮加热至沸腾，再转慢炖15分钟，直到胡萝卜和山药全部成熟。汤中可随口味放盐、香葱，不放其它就已经非常鲜美了，而且还有微微的甜味。

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