糖友们在饮食上注意这3“忌”

糖友们在饮食上注意这3忌

一年又一年，又到过大年。

作为中华民族最重要，最隆重的传统节日，几千年来，春节已经成为一种民族文化的象征。

而好不容易放个假，回个家，自然就少不了各种各样的欢宴聚餐、觥筹交错、走亲访友.......自然跟平时的生活有所不同。

但对于糖友们来说，这些生活习惯的改变，也容易带动血糖的波动，给身体健康带来诸多的威胁。

人逢喜事精神爽，一到春节血糖高？

春节期间，很多人开启了疯玩模式，在娱乐的同时饮食也不加控制。

对于高血糖、高血压的群体需要长期进行药物治疗和饮食控制，甚至大多数的三高患者需要终身治疗，比如春节期间，有该如何防止血糖越轨？

1.避免吃高油脂类食物

对于普通人群来说要限制高油脂食物的摄入。

对于高血糖、高血压患者，在日常当中更要严格地控制饮食，尤其要做到，此饮食禁忌会直接决定血糖血压的控制效果。

如果在假期突然吃一些油腻且高糖的小零食，很可能会使自己食欲大开，暴饮暴食本身对于高血糖、糖尿病患者并不友好，外加过多的油脂，会使，甚至会出现血糖控制不住的情况。

2.避免饱一顿饥一顿

很多人在过年期间游玩时忽略了时间，甚至每日只吃一餐或两天吃三餐。

还有一部分人早餐吃一分饱，晚上要吃十二分饱，这种饥一顿饱一顿的饮食状态也会激起血糖的跃升，对于高血糖患者一定要坚持不过饱、均衡求稳的原则，这样才可以在长期的血糖控制中有比较好的效果。

3.避免大量饮酒

适逢节假日难免有饭局，饮酒助兴作为我国的传统酒桌文化。

这对于高血糖患者来说，会大大促进病情的发展，容易引起血糖出现剧烈波动，大量饮酒之后会提高血流速度，导致血糖骤升。

尤其是，这才是致使血糖跃升不降的原因之一。

高血糖患者，在假期要注意什么？

第一，适量运动

很多医生为高血糖患者制定的康复保健方案中，都有适时适量的运动，建议在节假日时期也不要过于懒惰，。

在此期间可以适当的将运动分为多个小节，或者适度的调整一下运动的时间，这样既不耽误节假日的娱乐，也可以锻炼保健。

第二，避免心情烦躁

一些糖尿病患者由于自身病情等因素的影响，在日常中饮食、工作生活都有很大的限制。

节假日时可能会苦思冥想，陷入负面情绪当中，尤其对于心态不好内心脆弱的糖尿病群体。

建议在节假日的时候多出去走一走，可以和家人一同前往景区游玩，或者参加一些文娱活动，避免自己独处时心情陷入低落，心情也会对血糖产生一定影响。

第三，随身带食物

由于春节期间，难免需要到处拜年，大家在路上的时间也不断，建议随身携带各种方糖、饼干等食物，以备不时之需。

同时，低血糖发作时间不限时间和地点，此时口袋里的一粒糖果，或许就是救命的灵丹妙药。

因此，春节期间，原本就希望图个吉祥，图个开心，因此大家见面也往往相互问候，相互道一些吉利话。

但作为医务人员，我们当然希望每一个人都能健健康康，对于糖友们，更是从病情出发，必须要是需要来一些提醒。

总之，大家要开开心心，健健康康过年啊！

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