糖友们在饮食上注意这3“忌”
糖友们在饮食上注意这3忌
一年又一年,又到过大年。
作为中华民族最重要,最隆重的传统节日,几千年来,春节已经成为一种民族文化的象征。
而好不容易放个假,回个家,自然就少不了各种各样的欢宴聚餐、觥筹交错、走亲访友.......自然跟平时的生活有所不同。
但对于糖友们来说,这些生活习惯的改变,也容易带动血糖的波动,给身体健康带来诸多的威胁。
人逢喜事精神爽,一到春节血糖高?
春节期间,很多人开启了疯玩模式,在娱乐的同时饮食也不加控制。
对于高血糖、高血压的群体需要长期进行药物治疗和饮食控制,甚至大多数的三高患者需要终身治疗,比如春节期间,有该如何防止血糖越轨?
1.避免吃高油脂类食物
对于普通人群来说要限制高油脂食物的摄入。
对于高血糖、高血压患者,在日常当中更要严格地控制饮食,尤其要做到,此饮食禁忌会直接决定血糖血压的控制效果。
如果在假期突然吃一些油腻且高糖的小零食,很可能会使自己食欲大开,暴饮暴食本身对于高血糖、糖尿病患者并不友好,外加过多的油脂,会使,甚至会出现血糖控制不住的情况。
2.避免饱一顿饥一顿
很多人在过年期间游玩时忽略了时间,甚至每日只吃一餐或两天吃三餐。
还有一部分人早餐吃一分饱,晚上要吃十二分饱,这种饥一顿饱一顿的饮食状态也会激起血糖的跃升,对于高血糖患者一定要坚持不过饱、均衡求稳的原则,这样才可以在长期的血糖控制中有比较好的效果。
3.避免大量饮酒
适逢节假日难免有饭局,饮酒助兴作为我国的传统酒桌文化。
这对于高血糖患者来说,会大大促进病情的发展,容易引起血糖出现剧烈波动,大量饮酒之后会提高血流速度,导致血糖骤升。
尤其是,这才是致使血糖跃升不降的原因之一。
高血糖患者,在假期要注意什么?
第一,适量运动
很多医生为高血糖患者制定的康复保健方案中,都有适时适量的运动,建议在节假日时期也不要过于懒惰,。
在此期间可以适当的将运动分为多个小节,或者适度的调整一下运动的时间,这样既不耽误节假日的娱乐,也可以锻炼保健。
第二,避免心情烦躁
一些糖尿病患者由于自身病情等因素的影响,在日常中饮食、工作生活都有很大的限制。
节假日时可能会苦思冥想,陷入负面情绪当中,尤其对于心态不好内心脆弱的糖尿病群体。
建议在节假日的时候多出去走一走,可以和家人一同前往景区游玩,或者参加一些文娱活动,避免自己独处时心情陷入低落,心情也会对血糖产生一定影响。
第三,随身带食物
由于春节期间,难免需要到处拜年,大家在路上的时间也不断,建议随身携带各种方糖、饼干等食物,以备不时之需。
同时,低血糖发作时间不限时间和地点,此时口袋里的一粒糖果,或许就是救命的灵丹妙药。
因此,春节期间,原本就希望图个吉祥,图个开心,因此大家见面也往往相互问候,相互道一些吉利话。
但作为医务人员,我们当然希望每一个人都能健健康康,对于糖友们,更是从病情出发,必须要是需要来一些提醒。
总之,大家要开开心心,健健康康过年啊!
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