媒体：九大体质膳食养生法

媒体：九大体质膳食养生法1、阳虚体质特征：怕冷，手脚冰凉；舌苔淡，嘴唇发暗，面色发黄，黑眼圈重，头发稀疏，睡眠偏多，女性易痛经，不爱喝水。易患病症：冠心病、低血压、心动过缓。宜食：羊肉、牛肉、韭菜、核桃、虾仁。忌食：寒凉生冷食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜。膳食调理：韭菜炒虾仁；枸杞、干姜、大枣、肉桂泡茶；食物中加入姜、蒜等温性调料。其他调理方法：按摩气海、涌泉穴、足三里、关元穴。韭菜炒虾仁2、阴虚体质特征：怕热，皮肤干燥，手足心发热，常感觉口干咽干，舌少津少苔，两颊潮红，易失眠耳鸣，性格急躁活泼好动。易患病症：失眠、高血压、便秘、盗汗、心烦易怒。宜食：木耳、鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合。忌食：油炸、辛辣燥热食物。膳食调理：枸杞菊花茶；鸭肉蘸酱；木耳炒百合。其他调理方法：少剧烈运动、少熬夜、注意补水、控制出汗量。枸杞菊花茶3、气虚体质特征：面色苍白、虚弱、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动一动就出汗、语声低微。易患病症：感冒。宜食：大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜、山药。忌食：槟榔、薄荷、大蒜、佛手柑、萝卜缨、苤蓝、香菜、胡椒、山楂。膳食调理：黄豆炖猪蹄；黄芪、人参、党参、怀山药、大枣、白扁豆、莲子泡茶或煮粥。其他调理：按足三里、泡脚、多睡眠。4、痰湿体质特征：肥胖、大腹便便、汗黏黏、肿眼泡、容易倦、面色黄暗、舌体胖大、苔白；性格温和稳重。易患病症：消渴、痛风、中风、胸痹、糖尿病、肥胖症、冠心病、高血压、脂肪肝。宜食：赤小豆、生姜、薏米、白扁豆、荷叶、冬瓜皮、白术、陈皮、葱蒜、海带、萝卜、金橘、芥末。忌食：甜、黏食物、肥肉。膳食调理：黑木耳炒豆腐。燥湿化痰，六君子汤（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成）；益气健脾，四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草熬制而成）。其他调理方法：必吃早晨、戒宵夜、饮食清淡。

TAG标签：