技巧性熬夜 减少身体伤害
发布时间:2022-05-24 17:02:02
阅读:次
来源:电炖锅厂家
不知不觉一天就过去了,可是手头还有那么多的事情没有处理完,而又必须完成。然后就顺理成章的加班、加班、在加班这就是上班族常见的现象。由此而滋生了百病缠身。年纪轻轻体质不如一个中老年人。
熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。
在凌晨1点前睡眠:
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶:
我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加火气,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快补觉:
为了尽快消散火气,熬夜后尽快睡足,或者午间见缝插针地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的损失夺回来。
先做晚餐准备:
打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。
健康小贴士:
熬夜的坏处:
1、免疫力下降:人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振。*的免疫力也会跟着下降。
2、头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋:夜晚是*的生理休息时间,因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是*的经脉运行到胆、肝的时段。
什么是肝硬化什么是肝囊肿
省肝硬化腹水可以治疗好吗
相关阅读
- 中国零部件企业要自主更要融合磨浆机械石家庄前帮机水洗机选针器Frc
- 存款准备金率今起上调至21市场资金面紧张幕墙隔断大码服装电器柜船用空调四爪卡盘Frc
- 如何选择正确的颗粒饲料机库尔勒锅仔片打桩锤焊线机抹泥板Frc
- 卷筒纸商业票据印刷配页问题处理压接机包头压力容器提取物琉璃瓦Frc
- 徐工集团德国研发中心项目通过省级验收1工艺扇子禹城造纸填料洗头设备车载电台Frc
- 第15批进口废纸名单公布中小纸厂快活不下枣庄陶瓷油墨轨道球阀酒店板压机Frc
- 原油短期可能回调至100美元附近河源吊带报业印刷数控冲床镀镍铜线Frc
- 山东临工金砖国家市场发展之俄罗斯篇0供暖设备调光器胶管接头短裙淬火Frc
- 新会员加盟快商通加热条东阳旺铺租赁包馅机地震仪器Frc
- 陕汽德龙淮海行动淮南掀区域订购新浪潮无线网卡面食机特殊线材电脑螺丝水控制器Frc