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立秋怎么养生做到4点秋天更健康

发布时间:2022-05-06 12:06:12 阅读: 来源:电炖锅厂家
立秋怎么养生做到4点秋天更健康

立秋怎么养生?对于养生,我们有着很多的方法,针对不同的时节,以不同的方法,配不同的饮食,这是我们经常会用到的方式,那么立秋怎么养生呢?该注意些什么呢?现在就给大家做个简单的介绍:

立秋怎么养生之精神调养:

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

立秋怎么养生之起居调养:

立秋之季已是天高气爽之时,应开始「早卧早起,与鸡具兴」。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现「一天有四季,十里不同天」的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

立秋怎么养生之饮食调养:

秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:「秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮」。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

立秋怎么养生之运动调养:

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己身体的具体情况选择不同的锻炼项目,如太极拳(剑)、集体舞、瑜珈、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球……林林种种,不一而足。重要的是选择了合适的项目后,一定要坚持每天锻炼,方能收到良好效果。

以上便实现所介绍的一些简单的立秋怎么养生,更多的健康养生资讯还请查询紫一网资讯频道。

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