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肠胃不好怎么调理春节太油腻这样吃瞬间清爽

发布时间:2019-12-04 12:01:32 阅读: 来源:电炖锅厂家

春节长假中我们吃的是高油高脂,玩的是心花怒放,这种状态与假期后紧张的工作形成鲜明对比,极易引起我们身体内部肠胃不适。如何调整自己的饮食将肠胃调理的舒适?就听菜谱网小编讲讲节后调理肠胃的养生经吧!

节后养胃的饮食原则

三餐需按时按量。到了该吃饭的时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动,另外还应保持每餐食量适度,不能过得过饱,会加重胃的负担。

细嚼慢咽。不能狼吞虎咽地吃,对食物要充分咀嚼,使食物尽可能变细,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

选择易消化的食物。选择食物要易于消化,以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式,早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。

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