常做6件事,调肝理脾养气血
常做6件事,调肝理脾养气血早春时节,万物复苏,各地已明显开始散发出春天的气息。进入春季,养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳,抓住恢复身体元气的最佳时节,为一整年的健康带来良好开端。德州市中医院给大家介绍几个早春养生小技巧。艾草泡脚祛寒湿早春时节风、寒、湿尚显,所谓寒从足下生,艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络,在此时节用于防病保健较为适宜。具体方法:取艾叶50g,加适量水,大火煮沸后小火继续煮5分钟,放凉至40℃~50℃泡脚,每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。双手摩腹调脾胃气候日渐转暖,有些人会出现困倦、疲乏、不爱动弹的春困现象。如果宅居家中,活动减少,还容易出现食欲不振、胃肠不适的情况。可以学学简单的摩腹动作,有健脾胃、助消化、振奋精神的作用,男女老少都适合。具体方法:搓热双手,然后双掌重叠置于腹部,以脐为中心,分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起施行。早起梳头养气血《养生月览》说春天可每朝梳头一二百下。春天阳气有向上、向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。此时节十分适合梳头,可以起到宣通郁结、疏利气血、通达阳气的作用。具体方法:早上起床后,舒展一下筋骨,再缓缓梳头一百次,人即刻会感到神清气爽。搓手心养血保肝劳宫穴位于在手掌心,当第2、3掌骨之间。劳宫穴主血,有调血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功效,所以搓热手心有活血的效果。具体方法:两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做负阴抱阳的动作(右手包着左手)。晨起后及中午11~13点均可进行操练。滚背活动通气血滚背动作可以通过对督脉的刺激达到补阳、升阳、壮阳的目的,只要阳气充足就能抵御外邪,正所谓正气内存,邪不可干。可以在每天早晨滚背3~5分钟,滚完以后会有背部发热、气血疏通的感觉。需要注意的是,颈椎、腰椎疼痛不适者及年老体弱者不适合此动作。具体方法:在地上铺一条毯子,地面不要太硬,坐好后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间(也就是臀部下面),将双脚抬起,大腿靠近小腹,保持这个姿势前后摇摆。听音乐调肝理脾据《黄帝内经》记载,五脏分别对应五音。角音对应肝脏,其声和而不戾,润而不枯,宫音对应脾脏,其声高大响亮,长远以闻。具体方法:可多听听轻快、明亮、悠扬、恢宏的音乐,如《彩云追月》等,具有调肝怡神、健脾和中的作用。
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