‘多事之秋’如何保健养生

‘多事之秋’如何保健养生秋季养生养生攻略。12

秋季的天气，早上的风是凉凉的，到了中午以后又是酷热的太阳。所以很多人在这样的天气中伤风或感冒。在老1辈人口中秋季就是‘多事之秋’，那末在秋季中怎样样去保健本身的身体健康呢？

如何吃

早餐1碗粥晚餐1碗汤

立秋以后，是冰箱病的多发季节。很多人由于直接食用从冰箱里取出的饮料和食品，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐步降落生殖感染科
，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，便可能产生胃肠方面的不适。

因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早餐1碗粥、晚餐1碗汤”，同时性功能障碍科
，大鱼大肉等容易生火的食品尽可能少吃，饮食结构以平淡为主。在吃海鲜和烧烤时，1定要注意新鲜度。

多吃水果避免秋燥

入秋以后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。1些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，1不谨慎还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少许的黏液痰，却总是咳而不爽；嘴唇1碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。

预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调剂和加强锻炼等多方面去调和。应多吃水果和蔬菜生殖整形科
，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。

如何运动

轻松平缓量不过大

秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意以下几点：

12