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造成便秘的原因有哪些便秘该怎么调理-【新闻】

发布时间:2021-04-22 21:23:06 阅读: 来源:电炖锅厂家

生活中有很多人受到便秘的困扰,便秘已经成为了最常见而又最需要解决的一个问题,那归根究底,便秘究竟是哪些原因引起的呢?便秘又该如何治疗呢?下面跟随360常识网小编一起来了解吧。

造成便秘的原因有哪些?

1、该排便的时候不排,总是忍着。

现在的女性工作压力大,晚上睡得晚,早晨起得迟,使得早晨便意最强时没有及时临厕;积便在肠道内的感觉变得迟钝,导致排便不规律,渐渐地,就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说,如果感到便意,就要立刻去解决。

2、经常穿束腰腰带或塑身衣。

时下一些爱美女性总是喜欢穿着塑身衣或束腰腰带。张伦副主任说,此类衣服抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。于是,在这个过程中,很容易就产生便秘了。

3、女性爱吃油炸食品、精细食品、辛辣食品等。

现在的职场人士,应酬多,几乎餐餐大鱼大肉,但是张伦副主任指出,红肉(如猪、牛、羊)中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题,食物中粗纤维摄入量不足,很容易导致排便困难。

再加上现在女性白领由于工作忙碌,吃饭都是快餐盒饭配搭饮料,那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮食,以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分、起到反作用,所以尽量少喝为妙。

4、心理作用:认为每天不大便是不行的。

虽然医学上认为,一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g,就可视为便秘,但是张伦副主任说,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非要坚持一天一次。否则适得其反,过度的关注排便反而促使了便秘的发生。所以抛弃那些不必要的强迫观念吧,良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

5、一出现便秘情况,习惯性服用便秘药。

目前针对便秘、排便难的保健品、茶饮多种多样,其功效除了排便通畅,还包括减肥、排毒等,加上广告的宣传效应,受到不少人的青睐。张伦副主任说,习惯性服用便秘药物,很容易导致肠道正常的运转功能紊乱,导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了,从而导致便秘的发生。

6、职场女性习惯久坐不动,缺乏运动。

现代女性的活动往往较男性少,且多从事久坐少动的工作,缺乏运动,以致肠道蠕动减缓,不能推动肠道中的粪便快速向前,增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激,从而积聚在肠腔里形成便秘,因为女性本身腹肌的对排便的送出能力比较小,再加上肠胃的推送能力不足,就会增加便秘的可能性。另外,张伦副主任指出,工作、生活的压力导致的紧张、焦虑的精神状态也会使肠胃的运动节奏发生紊乱,导致便秘。

7、女性特有的生理是造年女性易便秘的原因之一。

女性经期时,黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能,同时,雌性激素水平增高时,肠道运动会变得迟缓。

最后,张伦副主任特别指出,不少女性朋友为了达到快速解决便秘烦恼,习惯性吃排毒胶囊和润肠茶的做法非常危险,这些药物多含有大黄类物质,导致肠内黑色素沉积,易形成结肠黑变病,结肠黑变病和结肠癌虽然没有必然性,但是存在一定的关系,所以还是需要谨慎使用排毒胶囊和润肠茶。张伦副主任也提出建议,正确调理便秘最根本的方法还在于对症治疗,调理好自己的体质,就能改善肠道功能。另外,平时注意多运动,这也对通便有很好的作用。

一般来说都是以上这七个原因而引起的便秘,而解决便秘的方法在于多运动多吃新鲜蔬果,保持乐观的心态,这样才能远离便秘,保持正常排便习惯。

便秘该怎么调理

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅生活要有规律。

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