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饮食加运动男性健康的法宝

发布时间:2021-01-22 11:25:03 阅读: 来源:电炖锅厂家

1、早餐好,晚餐巧

一日活动的能量,要靠早餐提供。

建议早餐可以吃丰富的蛋白质及醣类,比如说水果、面包及牛奶等。

早餐时只喝些汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量,营养师赵强建议。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸、油煎,改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。上一页123456下一页

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