【消息】如何才能快速练就翘臀懒人最爱的的四个翘臀方法大公开

发布时间：2021-01-06 15:05:43 阅读：次来源：电炖锅厂家

懒人最爱的的四个翘臀方法

一、下蹲式

这个动作没事的时候你可以在家里多练习下，很简单方便，翘臀效果也很棒，不过下蹲的过程一定要慢，而且要掌握好角度，膝盖一定不能超过脚尖，像在蹲马步一样，背部一定要打直哦。一天坚持做60个，一个月后就会有明显的翘臀效果滴。